最近、風邪をやたらひいたり、階段を1段飛ばしで登ると妙に息切れしたりと、
体力の衰えを痛感したので、実に5ヶ月ぶりにロードサイクルに乗った。
とりあえず、多摩サイを下流へ1.5h走って戻ろう、と走ってみた。
心拍数は70%未満、回転数は90rpmを目指して走るのだけど、運動不足のせいか、
朝食後直ぐのせいか、70%を超えてしまう。
まぁいいか、足に無理のないスピードで、っとほぼ20km/h台半ば~30km/h未満で
走っていると、意外と走れる感じ。
毎日片道1.4kmほど通勤で歩いているし、エスカレーターも使ってないからかなぁ、
と思いつつ走っていると、府中のY'sロードは40数分で通過し、1h時間は問題なく経過。
しかし、足はいいけど日が陰ったら急に寒くなって風も出てきて、なんだか軽く頭痛も
してきたので、1h10mほど走ったところで折り返し。
帰りはY'sロード隣のコンビニにより、缶のおしることチロルチョコx2を食べてから再出発。
2時間半が近づいた頃から足がつり気味になってきて、家から3kmほどの緩い坂道で
両足の大腿四頭筋がつった…。
5月は松姫峠を登ってきて、100km以上走った高尾でつったくらいなのに、60km程度で
つってしまって、悲しい有様…。
つりながらも走り続けて、何とか2時間45分ほどで60kmちょっとの走行だった。
これからはなるべく毎週末に乗るようにして、3月中には羽田まで往復できるまでに
回復したいところ…。