BTOU2007での肩鎖関節脱臼、肋骨骨折からほぼ4週間。
今日は2週間ぶりにレントゲン撮影&診察を受けた。
先週末くらいから、ずっとクラビクルバンドを外したまま生活している。
左腕が重く感じたり、首の周りが凝るような感じはあるものの、怪我当初の様なクラビクルバンドをしている方が楽という感じがなくなり、このバンドをしている方が痛くて苦しい感じを受けるようになったためで、外すかわりに人とぶつからないように極力注意していた。
これで治りが悪くなっていたらやだなぁ、と思いながらレントゲン後に診察を受けると、肋骨の方は順調にくっついてきており、肩鎖関節は鎖骨が浮いているものの問題はないとのこと。
クラビクルバンドを外していて、腕を動かすと肩の内部でグリグリいう感じがすると話すと、グリグリ言うのはそのうち治ると言われ、どれくらい腕を動かせるのかを確認された。
痛いけど、腕を横からでも前からでもほぼ真上に上げられ、後ろで手を組む動作も出来て、お医者さんが軽く驚いていた…。
色んな怪我で、筋肉を固まらせたり衰えさせるとリハビリが大変なのを痛感していたので、多少痛くてもあまり負荷を掛けないようにしながら動かしていたのが良かったのかも。
マッサージは、やはり肋骨が完全に付くまでは禁止とのことだけど、バイクは街中を乗る程度(勿論、衝撃を与えないように)ならOKと言われた。
街中を乗れる状態のバイクが手元にないけど…。リトルカブ、直さなきゃ…。
自転車に乗っている(通勤用ママチャリ)けどそれはどうかと聞くと、腕に衝撃が来て痛くないかと言われ、衝撃が来そうな段差は片手で乗っていると答えたら、痛くない程度にと言われた。
手持ちのフロントサス付きのMTBなら、前傾もそんなにきつくないし、脚力&心肺のトレーニングに使おうかな。
もう一台のロードサイクル車は、肋骨と肩の状態がもっと良くなるまでは危険かも…。
肩周りは、何も持たずに腕を動かして可動範囲を拡げつつ、軽めのモノを持ったりして筋力の回復を図る予定。重いモノは、肋骨の方にも重さが掛かってまだきつい感じ…。
あと、以前に買ってあまり使ってなかったEMS(安物だけど)で肩周りの筋肉を刺激してみようかと…。