火曜日は自転車通勤(先週木曜日もしてたけど)。
朝6時前に家を出て、二子玉川まではひたすら多摩サイ(左岸)、二子玉川から丸子橋までは川崎側のサイクリングロードを通り、丸子橋から中原街道へ。
中原街道を環七を過ぎた先で右折して、大井町へ抜ける一方通行を通って会社最寄の駅の地下駐輪場まで行ってみたら、距離52km、信号待ちの時間も含めて1時間59分で着いた!
丸子橋からは、汗が引くようにペースを落として走ったけど、いつでもこの時間で走れるようなら、自転車通勤の機会が増えそう(これから梅雨だから天気的にはどうか、だけど。。。)
帰りは、何となく羽田の大鳥居からしっかり走りたくなって、会社から8km程の大鳥居まで行き、そこからはひたすら多摩川沿いに遡上。
途中でサイクルメーターのODOが3,000km到達!
ちなみに大鳥居から自宅までは60kmもなくって、53kmちょっとだった…。
この日は、腰を起こすことよりも、腰周りの筋肉を使って太腿を動かすような動作を意識したら、バイクや車でエンジンの伸び上がりが良いことをいう「カムに乗った」ような感覚で、普段より重めのギヤを回転上げて走れる感じで、心拍数はあがるけど足の負担は軽い感じで、いつもよりも高い速度を維持して走れたのが収穫。
帰りも普段よりもばてず、足の痛みも軽い状態で済んで、良い感じだった。
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26日(火)の記録
・通勤時
走行距離 52.20km
走行時間 1時間59分0秒
平均走行速度 26.3km/h
平均ケイデンス 81rpm
消費カロリー 668kcal(出発して暫くは心拍がうまく測れてなかった…)
・帰宅時
走行距離 62.10km
走行時間 2時間45分18 秒
平均走行速度 22.5km/h
平均ケイデンス 78rpm
消費カロリー 844kcal