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ほぼ毎週2回リハビリに通い、自宅では筋トレをやってきたことで、何とかう○こ座りができる位に膝が曲がるようになってきた。 そこで美人な理学療法士さんに、他にどんなトレーニングが良いか相談してみた。 近所にトレーニングルームを備えた市営の体育館や温水プールがあり、そこでリハビリがてら全身を鍛えようという目論み。 すると、自転車こぎや水中歩行は良いけど、膝を固定しないでのレッグエクステンションや水泳、ランニングマシンは膝への負担が大きいからやらない方が良いとのこと。 早速土曜日、日曜日とトレーニングルームへ行ってみた。 土曜日はトレーニングルームを利用する為の初心者講習を受け、そこで一通り機器の使い方を教わった。 合体ロボのように一つの器具が変形して色んなトレーニングに使えるようになっているのが面白い。 講習後、自転車こぎ(エアロバイク)をやってみたが、膝は大丈夫な感じ。但し、思ったよりカロリーは消費しないようだ・・・。コーラ一本のカロリーを消費するのも大変。 ベンチプレスやそショルダープレス(重量挙げみたいなの)もやってみたけど、こんなに力がないとは思わなかった…。 土日と一番軽い重りで頑張っただけで、今日は胸から肩に掛けて激しい筋肉痛。(恥) う~ん、これじゃぁ直ぐにバテル訳です…。 バイクに乗れるようになるまでに、しっかり体力の底上げをしなければ。。。
by nori_lc4-e
| 2005-06-14 00:16
| 怪我・健康
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Comments(10)
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SA-イトウ
at 2005-06-14 01:29
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筋トレガンバです!
noriさんはTBI走行中、明らかに顔に疲れが出ていたから、 トレーニングすれば持続力も上がりそうですよ。 あと、身体が小さいからそれを補う意味でも重要ですね。 noriさんがフィジカルグレードアップを果たす前に、私はメンテナンスのグレードアップを果たそうかと、孤軍奮闘中! 昨日、初めて自分でドライサンプのオイル交換してみました。手際が悪いから、2時間弱もかかってしまいました・・・ 来月は、ステムとリンクのグリスアップにトライしてみます。 え?そんなことよりも、タイヤ交換タイムを縮めろって?
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ムラカミ
at 2005-06-14 03:36
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筋トレは自転車通勤がオススメですよ。私は1年半くらい続けてます。片道12.5kmで40分くらい。電車より早い。TBI参加前は自分の体力に不安を感じてましたが一週間を通じて思った程は疲れてなかったのできっと自転車の効果だと思います。リエゾンが楽なGSだったのとノンビリ走ってたからかもしれませんが(笑)。
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nori_lc4-e at 2005-06-14 12:45
Sイトウさん>
どうもです。そんなに疲れた顔してましたか?? 怪我した日は、結構回復していたんですけどねぇ~。 オイル交換は、マニュアル通りにやったんですか?裏技、という程でもないのですが、早くやる方法があるのですが。(自分は見ていただけですが・・・) ステムは自分でやるのが何だか怖いです・・・。でも時間があるし、やってみようかな。。。 私もタイヤ交換の練習をしたいけど、膝で押し込む動作がまだできない・・・。 ムラカミさん> 自転車通勤・・・。家から会社までは片道48kmあるのでちょっと厳しいです。(笑) 会社が移転したら50km超になるし・・・。 最寄りの駅までの1.6kmは、自転車ですが。(笑) エアロバイクで思ったのですが、自転車は確かに体力増進に良さそうですね。 エアロバイク、買っちゃおうかな…。
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saイトウ
at 2005-06-14 13:48
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そうですねぇ、ビパークでは疲れを顔に出してなかったようでしたが、
一日が始まると、疲れが顔に出ていたように思えましたよ。 自分じゃ気が付いてなかったのかもしれないですが、day2&3は余裕が無さそうでした。 体力&スタミナアップで来年につなげましょう! で、オイル交換はとりあえずマニュアルに従ったのですが、時間がかかったのには訳がありまして、プライマリー(?)フィルターを外してフレームのボルトを外すのですが、組み付け時にこのボルトを締めるのを忘れてしまい、大変なことに・・・ 約600cc程新品のオイルを捨ててしまいました(*_*)
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tajima
at 2005-06-15 21:26
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ジムでトレーニングですか~!いいですねぇ。
ぷちキントレマニアの僕は週3くらいでチャリ漕いだり走ったりしています。効果は結構あるようでSSとかで体力的に辛くなってきたときも集中力が切れなくなったような気が(^^)v。 まずは軽めの有酸素運動(早歩きとか)から行うといいのではないでしょうか?筋肉痛は運動の後にストレッチをしっかりやると残りませんよ~。がんばてください☆
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うなぎ
at 2005-06-15 22:54
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ISDEに何度か参戦してる小菅さんも、12日の道南で膝をやっちゃったそうです。でも総合2位で、しかもフェリーで青森に渡って陸路で愛知まで帰ってくる・・・うむむ流石ISDEライダーです。
noriさんもあせらずゆっくりとリハビリして下さい。 わしもあせらずゆっくりとダイエットします(笑) あ、こんなの造ってみました。 http://pds1.exblog.jp/pds/1/200506%2F15%2F58%2Fd0047958%5F0461166%2Ejpg ラバーマウントです。小物を左右に収められます。左のコックの破損も防ぎます。 思いつきで造ったにしては上出来かな。
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nori_lc4-e at 2005-06-18 00:52
saイトウさん>
あぁ、確かに2,3日目は疲れてましたね。体力アップに努めなければ・・・。 オイル交換は、プライマリーと言っているフィルター内にオイルを入れておいて取り付ければ、上の方からチョコチョコ入れずに済みますよ。 ちなみに今月のBTMに掲載されているMOTO POWER RACINGの広告写真って、saイトウさんの車両? T島さん> チャリ漕ぎは中々良いですね。真剣にエアロバイク購入を検討してます。 早歩きは、まだ怖いです…。膝がカクッと抜けそうな感じが時々あるもので。 そうそう、最初2日間はろくにストレッチをやってませんでした。トレーニングの前後にやるべきですねぇ~。 うなぎさん> 小菅選手って、KTM乗りの方ですね?BTMのリンクから小菅選手のHPを見つけたので、拝見しました。凄い気力ですね~。 私なんて、次転がしたら起こせないかも、という思いでリタイアしちゃったので…。 写真のガード、良いですね~。 ライトの件、メールお送りしたのでご確認願います。
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SA-イトウ
at 2005-06-18 12:49
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noriさん、裏技ありが㌧です。次回やってみます。
noriさんご指摘のBTMのモトパワーの広告車両は私のものです。 今度埼玉に行ったときは、cityに宣伝を兼ねてたちよろうかなと・・・ でも、宣伝出すの遅いよね・・・
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taretomotare at 2005-06-18 14:50
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nori_lc4-e at 2005-06-20 12:50
saイトウさん>
昨日はお疲れ様でした。 やはりそうでしたか。しかし確かに、広告のタイミング悪いような・・・。 BtoU参加者はとっくに取付済みだろうし・・・。 S藤さん> いえ、単純に「これってsaイトウさんのに付いていたなぁ~。」と思って聞いてみただけなので…。 コックを守るガードは、是非欲しいところです。
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